年末年始で４キロ太り、１月１０日頃には久々の６９キロ台を叩き出してしまいました・・・

しかし、なんと今朝は６５．８キロ！

なんて体重変化！！なんもやってないんだけどな・・・

そして、喜びのあまり、前買ったもののはき心地が悪そうで使っていなかったスリムウォークを初めてはいてみました！

トランクス派なので、やっぱりはき心地悪いっす。

なんか歩幅は大きくなった感じはしますけど。

ところで、この前NHKの『ためしてガッテン』で”低カロリーダイエット”を特集してました。

ガッテンしたこと書いておきます。

ただ単に、バランスを考えずにカロリーを抑える。

↓

脳の飢餓スイッチがオンになる。

↓

体に脂肪を蓄えようと頑張る。

↓

体がエネルギーを使わないよう省エネモードになる。

↓

脂肪は燃焼されず、さらに交感神経が低下。

↓

痩せないどころか、冷え性・低体温・低血圧の症状が出る。

とうわけで、カロリーを抑えるだけではだめ、バランスが大事！

①タンパク質

・牛乳（１２０ml）

・チーズ（１枚）

・たまご（1個）

・魚（１切れ）

・赤身の肉（５０ｇ）

・豆腐（１／４丁）

②糖質（炭水化物）

ごはん（茶碗１杯）

パン（８枚切り１枚）

めん（１／２玉）

③糖質

いも（卵大）

果物（半分）

④野菜・キノコ・海藻　たっぷり

⑤油（大さじ１／２）　※ベーコンなど油の多い肉も含む

以上を、毎食①から２種類、②・③から１種類、④・⑤を食べるようにすると良いんだそうです。

１人暮らしだと、けっこう面倒ですけどね～。